cours de pilates
« Vous êtes aussi jeune que votre colonne vertébrale. Si à 30 ans, elle est raide, vous êtes vieux mais si vous êtes encore mobile à 60 ans, vous êtes jeune.«
Joseph pilates
Présentation
Des mouvements précis, fluides et en conscience
La méthode Pilates consiste en un travail régulier, en profondeur et en douceur, permettant le renforcement musculaire, ainsi que l’amélioration de la posture et de la mobilité articulaire.
La respiration et l’engagement de l’ensemble du corps font partie de chaque exercice, permettant un développement harmonieux et équilibré de tout le corps, même si le renforcement de la sangle abdominale et des muscles posturaux est particulièrement ciblé dans cette technique.
Appelée originellement « Contrology » par son créateur, Joseph Pilates, cette technique est basée sur les six principes suivants : Concentration, Respiration, Contrôle, Centre, Précision et Fluidité de mouvement.
Une séance de pilates
Si vous venez pour la première fois, nous échangeons rapidement sur ce que vous cherchez dans la pratique du Pilates et sur votre historique de santé (est-ce qu’il y a des pathologies, des douleurs, des gênes à la mobilité ? Enfin, s’il y a des choses à faire attention lors de la pratique).
Ces échanges, même si rapides, sont essentiels, car ils me permettent de mieux adapter la trame de séance que j’aurai préparé à l’avance pour vous accueillir ce jour-là à vos conditions du moment, voire de la modifier entièrement et de vous proposer une séance complètement différente, si nécessaire.
LEs « + » du pilates
L’une des choses que j’adore dans le Pilates c’est la possibilité d’avoir des cours très variés, notamment grâce à l’utilisation des différents appareils et/ou accessoires.
Cela permet à la fois un travail riche et complet pour le corps, vu que l’on peut pratiquer les exercices de la méthode, de façon plus ou moins différente en fonction de l’appareil et/ou de l’accessoire utilisé.
C’est aussi une façon de rendre les cours plus intéressants, tout en explorant les exercices autrement à chaque séance (on ne s’ennuie jamais !).
Les bienfaits
Une pratique régulière de la méthode Pilates vous permet ainsi d’avoir une meilleure qualité de vie et une meilleure santé. Parmi les nombreux bienfaits de la méthode Pilates, nous pouvons citer :
pilates au sol – MAT PILATES
Cours de Pilates tous niveaux sur tapis avec ou sans accessoires (petit matériel) à Montreuil.
Lors des séances collectives de Pilates «mat» (sur tapis), le groupe est guidé et suit les mêmes exercices, mais des adaptations et variantes sont toujours proposées par exercice afin de répondre aux besoins, souhaits et niveaux des différents pratiquants (groupes de 12 personnes maximum en Pilates tapis).
Différents accessoires (bande élastique, rouleau, magic circle, Swiss ball, petit ballon, haltères…) peuvent être associés à la pratique au sol, ce qui permet de développer la prise de conscience corporelle lors de l’exécution des exercices et le renforcement des muscles profonds.
Comme les ressorts et les surfaces instables des appareils Pilates, les accessoires peuvent apporter à la fois une assistance ou un défi à chaque exercice.
Durée 60 minutes
12 pratiquant(e)s
maximum
TARIFS PILATES TAPIS
Cours d’essai
Cours à l’unité
20 €
25 €
Carte de 5 cours
Carte de 10 cours
115 €
200 €
TARIFS PILATES TAPIS
Cours d’essai
Cours à l’unité
20 €
25 €
Carte de 5 cours
Carte de 10 cours
115 €
200 €
pilates avec appareils
Les appareils à saint-mandé
Les appareils ont été conçus et fabriqués par Joseph Pilates afin de faciliter l’exécution de certains exercices de la méthode qu’il avait appelé Contrology.
La plupart des appareils Pilates disposent de ressorts qui permettent d’apporter un soutien, de créer une résistance ou de guider un mouvement. D’autre part, les surfaces qui bougent apportent de l’instabilité et favorisent le développement du contrôle du centre et de la précision.
J’ai la chance d’avoir de très beaux appareils Pilates (et de qualité !) à ma disposition dans le studio Pilates Saint-Mandé (à savoir : Reformer, Reformer Tower, Cadillac, Wunda Chair, Exo Chair, Pilates Arc, Ladder Barrel, Ped a Pul, Foot Corrector…), ainsi que de nombreux accessoires (bandes élastiques, swiss balls, petits ballons, magic circles, rouleaux, spinefitter, Bosu, haltères, disques, briques de yoga…).
Nous recommandons à ceux qui débutent la pratique sur les appareils Pilates de commencer par des cours individuels ou en duo, afin de maîtriser les bases, avant de passer aux cours en petit groupe.
Cours individuels
(Appareils solo)
Cours individuel de Pilates sur appareils, avec ou sans petit matériel. Niveau adapté aux demandes et possibilités du pratiquant.
Le cours individuel permet un travail précis et personnalisé.
Grâce aux appareils Pilates, je peux m’adapter plus facilement à vos besoins individuels, que ce soit en apportant du soutien ou un guidage (très utiles, notamment si vous débutez dans la pratique) ou de l’instabilité et de la résistance, ce qui peut vous aider à vous perfectionner, si vous êtes un pratiquant confirmé.
Durée 45 minutes
Séance individuelle sur rendez-vous
TARIFS SOLO
Cours d’essai
Un cours
Carte de 5 cours
Carte de 10 cours
55 €
60 €
290 €
550 €
Cours à deux
(Appareils Duo)
Cours semi privé de Pilates sur appareils, avec ou sans petit matériel. Niveau adapté aux demandes et possibilités de chaque pratiquant.
Dans une pratique en «petit comité », je peux vous proposer un travail quasi individualisé et personnalisé, facilement adaptable aux besoins et demandes de chaque pratiquant.
Un travail précis, en profondeur et en douceur, guidé/accompagné par les appareils Pilates et à votre rythme.
Les cours en duo peuvent être organisés sur rendez-vous.
Durée 45 minutes
2 pratiquant(e)s maximum
TARIFS DUO & EN GROUPE
Un cours
Carte de 5 cours
Carte de 10 cours
Carte de 20 cours
40 €
190 € 350 €
600 €
Cours en groupe
(Circuit appareils)
Cours de Pilates sur appareils en petit groupe, avec ou sans petit matériel. Les exercices sont proposés sur différents appareils et les pratiquant(e)s font le tour des postes/stations pendant la séance.
Je vous propose un travail de l’ensemble du corps dans une ambiance décontractée et bienveillante. Il est recommandé de vous familiariser avec les appareils avant d’intégrer les cours en petit groupe, afin d’assurer la fluidité de la séance et votre sécurité.
Les séances collectives de Pilates sur appareils commencent souvent par un échauffement commun, avant que chaque pratiquant s’installe sur un appareil. À la fin de la séance, un ou deux exercices ou étirements communs sont proposés également. Cela permet d’assurer une séance en harmonie et une cohésion du groupe.
Durée 50 minutes
4 à 5 pratiquant(e)s
maximum
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